การกินคีโต Options

การกินคีโต Options

Blog Article

เลือกอาหารอย่างไร เพื่อให้ปลอดภัยเมื่อรับประทานคีโต? 

ประโยชน์อื่นๆที่มีต่อร่างกาย (เป็นการค้นพบจากการวิจัย)

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีปริมาณเส้นใยสูงแต่ให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ อีกทั้งยังเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย

การสมัครเข้าศึกษาระดับปริญญาบัณฑิต

การกินคีโต คือ การทานอาหารไขมันสูง , โปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เรามีสาระสุขภาพดีๆ ส่งตรงถึงอีเมลคุณทุกสัปดาห์

ควรรับประทานผักใบ เพื่อเพิ่มกากใยและป้องกันอาการท้องผูก

          จากที่กล่าวมาข้างต้น อยากให้สาวกสายคีโตเจนิก ควรมีความมั่นใจเสียก่อนว่าร่างกายของคุณสมบูรณ์แข็งแรงพร้อมกับการกินสายนี้ และควรไปตรวจสุขภาพ ตลอดจนปรึกษาแพทย์ หรือขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเสียก่อนเพื่อความปลอดภัยนะคะ

นอนไม่หลับผู้ที่หันมาอดอาหารแบบคีโตครั้งแรกๆ มักจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือมักตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ปัญหาเหล่านี้จะอยู่เพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น  

กินคีโต คืออะไร เริ่มอย่างไร มีผลเสียไหม คลายทุกข้อสงสัยที่นี่

ด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตที่น้อยในปริมาณที่จำกัดแป้งไว้ สิ่งหนึ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือร่างกายจะเข้าสู่ภาวะคีโตสิส หรือภาวะที่ร่างกายเริ่มสร้างคีโตน อาจจะคิดง่ายว่าเป็นพลังงานทางเลือก ซึ่งคีโตสิสเกิดการเผาผลาญไขมันแทนการใช้พลังงานจะคาร์โบไฮเดรต

สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย์ ภาควิชาอายุรศาสตร์

นมไขมันสูง : ชีสแข็ง , เนย , การกินคีโต ครีมไขมันสูง

ผลไม้ : ยกเว้นอาโวคาโดและเบอร์รี่บางชนิด